Девочки помните, что нельзя кушать меньше 1200 калорий в день! Это нижняя планка, при которой человек может хорошо себя чувствоать и при этом стройнеть, нельзя кушать меньше 1200 калорий — это опасно для вашего здоровья!
Завтрак:
Овсянка — 50 грамм
Персик -1 штука
Грецкие орехи -10 грамм
Перекус:
Цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, помидор
Обед:
Запеканка из куриного филе (рецепт Грудка 150 грамм Цукини 200 грамм Яичный белок 200 грамм, Лук)
Ужин запеканка из творога (творог 100 грамм, 2 белка, 2 персика, молоко 250 милилитров)
Видео принадлежит каналу Workout
