Как похудеть! ПП рацион на 1200 килокалорий!

4

Девочки помните, что нельзя кушать меньше 1200 калорий в день! Это нижняя планка, при которой человек может  хорошо себя чувствоать и при этом стройнеть, нельзя кушать меньше 1200 калорий — это опасно для вашего  здоровья!

Завтрак:

Овсянка — 50 грамм

Персик -1 штука

Грецкие орехи -10 грамм

Перекус:

Цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, помидор

Обед:

Запеканка из куриного филе (рецепт Грудка 150 грамм Цукини 200 грамм Яичный белок 200 грамм, Лук)

Ужин запеканка из творога (творог 100 грамм, 2 белка, 2 персика,  молоко 250 милилитров)

Видео принадлежит каналу Workout